QUE TAL UM PÓS-TREINO SABOROSO E NUTRITIVO? CONFIRA DUAS RECEITAS!

O pós-treino é um momento de extrema importância para quem...
   

O pós-treino é um momento de extrema importância para quem o pratica, afinal, durante a prática de exercícios físicos o corpo gasta muito mais energia do que quando está em repouso e os músculos sofrem o processo de micro lesões.

Por isso, mesmo que ao chegar cansado em casa, não deixe de fazer uma refeição que seja adequada ao momento. Aqui, deixaremos duas dicas de receitas deliciosas e rápidas para repor o que seu corpo precisa.

Crepioca

A crepioca ficou bastante popular entre os que praticam exercícios, completa e fácil de fazer, ela é um lanche perfeito para o pós-treino.

Ingredientes

  • 1 colher de sopa cheia de goma de tapioca
  • 2 colheres de sopa de atum ou frango desfiado
  • 1 ovo inteiro + 1 clara
  • Sal à gosto

Modo de preparo

Comece batendo bem os ovos junto com a goma de tapioca e o sal, após a mistura ficar mais homogênea, leve para a frigideira, de preferência antiaderente, e deixe até formar uma panqueca. Recheie com o ingrediente escolhido.

Smoothie Refrescante

No verão, com certeza um Smoothie é uma escolha perfeita e ainda é ótimo para o pós-treino. Confira como fazer:

Ingredientes

  • 1 xícara de iogurte desnatado natural
  • 1 banana
  • 1 fatia de melão maduro sem sementes
  • ½ xícara de gelo
  • 2 colheres de chá de mel
  • 2 colheres de leite em pó desnatado

Modo de preparo

Coloque todos os ingredientes dentro do liquidificador e bata.

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