2020 já chegou e nada melhor do que começar o ano se cuidando, não é mesmo? Por isso, separamos 4 receitas para ajudar a ganhar massa magra nesse verão:

1. Escondidinho de frango Ingredientes: ½ kg de batata cozida...
   

1. Escondidinho de frango

Ingredientes:

½ kg de batata cozida e amassada;

1 peito de frango cozido com pouco sal e desfiado;

2 ovos cozidos e picados;

½ xícara de milho cozido

Modo de preparo:

Comece dividindo o purê de batata em duas partes. Uma delas vai forrar o fundo de uma forma antiaderente. Sobre as batatas, coloque o frango, os ovos e o milho. Agora, cubra com o restante do purê. Finalize espalhando queijo Cottage. Leve ao forno médio por uns 20 minutos.

2. Nutella proteica

Ingredientes:

1 xícara de avelãs;

1 xícara de leite desnatado, ou de soja, ou de castanhas;

1 iogurte light de consistência firme, tipo grego;

¼ de xícara de cacau em pó;

1 scoop de whey protein sabor chocolate;

2 sachês de sucralose

Modo de preparo:

Torre as avelãs, retire as peles e triture. A seguir, com o auxílio de um mixer, acrescente o leite, o iogurte e os demais ingredientes, um a um. Coloque em vidro com tampa e leve à geladeira.

3. Empadas de salmão com brócolis

Ingredientes:

200 gramas de salmão cozido e desfiado;

4 colheres de sopa da água do cozimento do salmão;

2 colher de sopa de aveia;

Sal;

Brócolis cozido para o recheio

Modo de preparo:

Coloque no processador todos os ingredientes, exceto o brócolis. Então, leve essa massinha à geladeira por aproximadamente 40 minutos. É preciso que ela adquira consistência mais firme. Pegue forminhas de empada antiaderentes e coloque um pouco de massa. Recheie com os brócolis e cubra com mais um pouco de massa. Leve assar em forno médio, preaquecido até dourarem.

5. Salada de espinafre

Ingredientes:

300 gramas de espinafre fresco;

1 xícara de cogumelos picados;

100 gramas de tomate picados;

300 gramas de brotos de feijão;

1 xícara de queijo Cottage;

½ xícara de sementes de girassol;

Sal;

1 colher de sopa de azeite;

Suco de limão

Modo de preparo:

Basta misturar bem todos os ingredientes numa tigela. A seguir, coloque sal, o azeite e o limão para temperar.

Super fácil, né? E para potencializar ainda mais os resultados e começar o ano com o pé direito, conte com Extima!